SENİ SİGARA BIRAKMADAN, SEN SİGARAYI BIRAK!
Gazetemizde sigarayı bırakmak isteyenlere ücretsiz destek konulu haberi görünce; bir an yıllar öncesine döndüm. 1983 yılında sigarayı bırakamadığı için ayağını kestirmeye karar verdiğimiz babam hayatını kaybetmişti. O tarihten sonra sigarayı bırakmak için yıllarca uğraştım durdum, ama maalesef 2005 yılına kadar sigaradan ayrılamadım. Sigarayı bırakmaya karar verdiğimin haftası ağzım aftlarla kaplanıyor, su içemez hale geliyordum. Hatta yalnız ağzımda olsa neyse, burnumda da yaralar oluyordu. Burun boğaz hastalıkları doktorlarına gitmeme rağmen bu haftlardan kurtulamadım. Yalnız tekrar sigaraya başlayınca bir iki gün geçince yaralar yok oluyordu. Bende tekrar sigaraya kavuşmuş oluyordum. Zaten sigarayı bırakmaya karar verirken içimden şöyle söz veriyordum. Eğer yaralar tekrar çıkarsa mecburen sigaraya başlarım diyordum. Yani kendimi bu şekilde şartlamış oluyordum. Yine de içilen sigara sayısında azalma olmuştu, günde bir paket içerken, iki günde bir paket içmeye başladım. Böyle de bayağı sürdü.
Gerede’de dershanede çalışırken öğretmen evinde kalıyordum. Gecenin ilerleyen saatlerinde midem kazınmaya başlayınca o zamana kadar görmediğim görevli arkadaştan bir sandviç hazırlamasını rica ettim. Resepsiyondan koltuk değnekli ve sağ ayak bileğinden kesilmiş görevli arkadaşı görünce bir yandan şaşırırken, bir yandan da merdivenleri kullanacağı için üzülmüştüm. Bu ruh halimin farkına varan görevli, daha ben bir şey sormadan ‘Hocam sigaradan, sigaradan’ diye söylendi. Kısa bir süre sonra sandviçimi getirdiğinde, otur bakalım bu ayağın hikayesini bir anlat dedim. Hocam;‘Ben 2 yıl önce sigaradan dolayı damar tıkanıklığı yaşadım, ameliyat oldum sağ ayağım bilekten kesildi, öbür ayağımın bir kısmı canlı, diğer kısmında ise canlılık görülmüyor’ deyince, bende babamdan bahsettim ve sigarayı bıraktığım zaman yaşadığım sıkıntıyı anlatınca ‘Hocam bir yıla kalmaz ağzınızda, burnunuzda tek bir yara kalmaz’ deyince 15.Haziran.2005 yılı saat 02:30 sularında cebimdeki sigara paketini arkadaşlarına verirsin diye sigaraya elveda dedim. İnanır mısınız aftlar çok kısa sürede yok olup gittiler. Ben şuna inandım bilincimizde sigarayı öldürmezsek bırakmak söz konusu değil. Bazı arkadaşlar günde 2-3 paket içerlerken ben bu sigarayı bırakamam, benim hayatım diyorken, yaşadıkları kalp krizi veya kanser gibi rahatsızlıklardan sonra bir daha sigaranın adını ağzına almıyorlar. Demek ki; sigara seni bırakmadan sen sigarayı bırakabiliyorsun, yeterki bilincinde onu mahkum et.
Yeşilay Düzce Şube Başkanı Av. Arb. Ali Dilber beyin açıklamalarına göre; “her yıl 8 milyondan fazla insan tütün kullanımı nedeniyle hayatını kaybediyor. Kullanmayanlar dahi sigara içilen ortamda bulunmalarından dolayı pasif içicilikten kalp hastalığına, kansere ve diğer kronik hastalıklardan dolayı 1.2 milyon insanın ölümüne neden oluyor”. Anlayacağınız içende, içenin yanında bulunan da bir takım hastalıklara yakalanıyor, sağlıkları bozuluyor.
Artık günümüzde sigara ve diğer bütün kötü alışkanlıklardan bilimsel yöntemler sayesinde kurtulabiliyoruz. “Tütün Bağımlılığı Müdahale Proğramı” ile adım adım sigara bırakma planı uygulanıyor.İlk olarak kişi, sigara kullanımının fiziksel ve ruhsal etkileri; sigara kullanmayı bıraktığı zaman karşılaşabileceği sorunlar, sigara kullanmayı bıraktıktan sonraki kazançlar hakkında bilgi veriliyor. Daha sonra da sigarayı bıraktıktan sonra yaşanabilecek yoksunluk belirtileri ile başa çıkma konusunda öneriler sunuluyor.İhtiyaca göre stresle mücadele yöntemleri hakkında destek sağlanıyor. Tekrar kullanmayı önleme yöntemleri ile ilgili önerilerde bulunuluyor. Takip görüşmeleri ile danışanın sigarayı bırakma süreci takip ediliyor.
Sigara bırakmak için önce bu düşüncenin bilincimizde oluşması gerekir. Bunu oluşturmadan bırakma girişimine girmeyin, kısa sürede tekrar başlarsınız. Onun için kararlı olmanız şart, ondan sonrası kolay! Ben bırakamam demeyin, ben bırakacağım deyiniz. Sigarasız, dumansız sağlıklı günler sizleri bekliyor.Keşke daha evvel bıraksaydım diyeceksiniz! Kalın Sağlıcakla.